Crema de Frijol

  • Tiempo
    25 minutos
  • Rendimiento
    4
  • Porción recomendada
    1|1 taza|taza

Este clásico de la cocina mexicana, la crema de frijol, es una sopa que no puede faltar en tu comida del día a día.

 

Esta receta de crema de frijol tiene todo el sabor mexicano que estás buscando y estoy seguro de que se va a convertir en una de tus favoritas.

 

Es práctica, fácil, nutritiva y reconfortante. Además, obtén todos los beneficios que sus ingredientes traerán para ti.

 

Los frijoles son ricos en fibra, Omega 3 y molibdeno, que ayuda al organismo a liberar las toxinas, eliminando los dolores de cabeza y dándote el estado perfecto para las actividades físicas de todos los días.

Los encuentras fácilmente en el supermercado o en los tianguis de productores pequeños. Verifica que las semillas estén enteras y que no se vean picadas para evitar intoxicaciones. Además procura limpiarlo para evitar que se mezclen piedritas o rastros de ramas cuando los cocines. Guárdalos en un lugar fresco y sin luz directa del sol por que se pueden arranciar.

 

Acompaña esta sopa con una deliciosa receta de Pollo estofado y cuéntame en mis redes sociales qué te pareció.

 

Comparte con tus seres queridos esta opción y pónganle su nombre y apellido cambiando algunos de sus ingredientes y creen más combinaciones.

 

Recuerda siempre cuidar las porciones; esta es la clave para disfrutar sin remordimientos.

 

Te invito a conocer el trabajo que realiza el Movimiento Al Natural, en donde puedes encontrar más de mis recetas y en donde tú puedes formar parte de la comunidad.

 

Finalmente te invito a buscar más recetas en mi sitio para que no dejes de disfrutar tus planes en compañía de recetas nutritivas, prácticas y fáciles.

Ingredientes

Información Nutricional

  • Daily Value*
  • Calorias:
    222 kcl
  • Proteinas:
    10 g
  • Lipidos:
    18 g
  • Colesterol:
    45 mg
  • Carbohidratos:
    5 g
  • Fibra:
    0 g
  • Calcio:
    52 mg
  • Sodio:
    319 mg
  • Hierro:
    1 mg
  • G. Saturadas:
    ND g
  • G. Monoinsaturadas:
    ND g
  • G. Poliinsaturadas:
    ND g

Método de preparación

1 Step

Calienta el aceite en una olla, dora ligeramente ajo y cebolla. Agrega los frijoles negros refritos, incorpora la crema y un poco de caldo de pollo. Pasa lo anterior al vaso de tu licuadora, añade el resto del caldo y la leche, mezcla perfectamente. Regresa la crema a la misma olla, sube el sabor con flor de sal, pimienta, epazote y deja cocinar a fuego bajo unos 5 minutos más para integrar sabores. Sirve y acompaña con crutones o tortillas en julianas horneadas.

Podría interesarte